- Berdiri.
Cara termudah untuk membakar lemak lebih banyak adalah sering
berdiri. Karena berdiri mampu menguras setidaknya 50 persen dari energi
setiap hari.
- Sayuran.
Jangan lupa makan sayuran, terutama sayuran berwarna hijau dan yang
berbentuk daun seperti bayam atau kangkung. Selain rendah kalori,
sayuran berdaun hijau ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Porsi.
Apakah dengan menggunakan piring kecil, tempat makannya, atau apa
pun, temukan cara terbaik untuk mengontrol porsi Anda agar tetap
seimbang dengan energi yang dikeluarkan.
- Camilan.
Camilan sehat yang disarankan adalah buah-buahan atau kacang,
bukannya kripik atau makanan manis yang penuh lemak seperti kue-kue atau
donat.
- Label.
Selalu terburu-buru dan tidak punya waktu untuk memasak? Anda bisa
saja membeli makanan cepat saji, tapi jangan lupa untuk selalu
memperhatikan label nutrisinya untuk menentukan jumlah kalori dan
kandungan nutrisi di dalamnya.
- Olahraga.
Tidak perlu datang ke pusat kebugaran untuk berolahra. Anda bisa
dengan mudah melakukannya di rumah. Misalnya, melakukan jongkok-berdiri
sambil menyikat gigi atau pergi ke supermarket terdekat dengan berjalan
kaki.
- Bersenang-senang.
Saran diet ini sangat mudah serta menyenangkan. Karena Anda hanya
perlu mendaki lebih sering, bersepeda, atau menari dengan teman-teman
untuk membakar kalori sambil bersenang-senang.
- Air.
Jangan bingung antara rasa lapar dengan dehidrasi! Penuhi asupan
cairan dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari. Jangan
khawatir, tidak ada kalori dalam air.
- Berjalan.
Pergi ke sekolah, perguruan tinggi, tempat kerja, kantor pos, atau
tempat lain yang Anda dapat capai dengan berjalan kaki, harus lebih
sering dilakukan. Jangan terus-menerus bergantung pada kendaraan Anda.
- Berbagi.
Memberi hadiah atau menghadiahi diri sendiri agar mampu melakukan
semua hal di atas juga penting. Caranya, dengan menikmati makanan lezat
namun rendah kalori seperti yoghurt.
Kamis, 10 Januari 2013
Tips Diet Mudah di Tahun Baru
Intisari-Online.com – Apa resolusi
Anda di tahun baru ini? Jika salah satunya menurunkan berat badan,
beberapa saran diet yang mudah berikut ini bisa Anda pertimbangkan.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar